jak redukować

Areo nie robie, nie mam problemu z zalewaniem sie tluszczem ze tak to nazwe, jasne jest to ze przy masowaniu odklada sie tluszcz, ale nie ma tego duzo, a wiec narazie pzrymasuje do 105kg i zaczne to redukowac, zredukuje do takiego momentu w ktorym bede widzial ze wygladam tak jak chce wygladac.

Wracam na silownie, pol roku przerwy, spaslem sie jak swinia, jestem j**anym tlusciochem %-) Ale od kwietnia zaczne redukowac, a teraz dobije do 110. °Dobra zaczynam ukladac diete i trening 8-) Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2012-09-08 09:21:11

Właśnie nie wiem czy redukować czy masować , ponieważ, nie jestem pewien co do tego jak będzie z poziomem bf przy tym jak bym np teraz podbił kcal. Oczywiście bym wolał nabrać masy mięśniowej , pytam się po to , żeby np jak by trzeba jeszcze trochę zlecieć potem masować , xd nie jestem pewien.

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_-_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html http://www.sfd.pl/Dieta-_prosz%C4%99_o_pomoc-t423706-s2.html Trening boksu, będzie ok =] Nadciśnienie może być przyczyna wagi, jak zaczniesz maszerować, to po zakończeniu przez pewien okres będzie niższe niż zwykle - wiec warto;)

Po co chcesz zmieniac diete, skoro IF działa na Ciebie bardzo fajnie jak pisze, doradzilbym zaczac budowac mase miesniowa, bo nie bardzo wiem co ty chcesz redukować, ale skoryguj trening i diete bo aż dziw, ze przez tyle czasu ćwiczysz i kompletnie tego nie widać.

obecie chociaz powinnam sie redukowac zarowno dieta jak i w sumie trenig jest raczej masowy... mam niby stan lekko anemiczny pzez miech biore leki i nie ma "redukowania"

i jak tutaj redukować

[...] planety i dąży, aby redukować populacje za pomoca szczepień(mowi o tym oficjalnie, każdy moze sprawdzic)... Na dodatek mimo braku kompetencji ma bardzo duży wplyw na podejmowane działania w zwiazku z plandemia, nie mówiąc już o tym, ze zapowiadał ją juz 3 lata temu... Niestety ludzie obudza się jak będzie juz za późno, jesli już nie jest..

No sprobuj tego programu - zobacz jak bedziesz dawal rade - nie jest przeladowany silowo wiec powinno byc ok. Te przerwy moznaby rozplanowac inaczej bo masz 4 dni wysilku pod rzad - jesli bys odczuwal przemeczenie to musisz zrobic przerwy na zasadzie np: trening-przerwa-trening-trening-przerwa-trening 1. Zeby zmniejszyc mase miesniowa - ogranicz [...]

Nikt nie spamuje zastanawiam się jak by było redukować low FAT high carb nigdy nie próbowałem

Seb rewelacja !! Ciekawy jestem jak wyglada twoja dieta przygotowawcza na ostatnie 12 tyg. Sam teraz zaczynam powoli redukowac bo z masy juz i tak hooja bedzie. Odemnie cos nowego. Jeszcze takiego nie dawalem

bhedaa dajesz linki ze strony pana R.M??? odwiecznego przeciwnika PZK i KK?? cos Ty za jeden?? jezeli to trktujesz jako wiarygodne zrodlo - to nie ma o czym gadac "Po prostu nie mieści Ci się w Twojej głowie, że ktoś może być w****iony na Pana DREWNIAKA za to, że postawił w tak głupiej sytuacji ocenę ETYKI w sztukach walki i rozczarował [...]

jak juz redukujesz, to na Twoim miejscu docielabym sie do takiego poziomu jaki ci odpowiada, a potem "z głową" masowala. po co teraz masowac i zas sie redukowac. ale na J/NJ mozesz rekompik strzelić ;-)

[...] trzeba zeby redukowac, pewnie żeruje na tym ze przy takim deficycie waga dosc szybko leci i ludzie sie ciesza... No nic pociagne mniej wiecej jeszcze chwile zeby zobaczyc jak bedzie, akurat za tydzien mam urlop wiec w sam raz na reset, sam uloze nowa diete i wrzuce do oceny. Jaki prog kcl byscie ustwili na początek? Zmieniony przez - Akox w [...]

[...] mięśniową, wiele osób przy masowaniu łapie dodatkowy tłuszcz, a co dopiero zbudować tą masę i jeszcze tłuszcz stracić, trzeba naprawdę poznać swój organizm, aby wiedzieć jaka ilość powiedzmy węgli jest dla niego dobra przy której się nie zaleje itp. Moim zdaniem rekompozycja wymaga wręcz idealnego podejścia do tego, przy wcześniejszym [...]

Tzn chodzi mi o to, że w wyliczeniu zapotrzebowania nie ujmowałem aerobów. A tak to staram się chodzić jak najwięcej, jak tylko zrobi się ciepło to na pewno wskakuję na rower jak co roku, bo lubię. Basen jakiś czasem się zdarzy, ale tego wszystkiego juz nie ujmowałem w wyliczeniach. Bardziej c to hodziło mi o takie typowe cardio czy HIIT. Na [...]

Mateusz 56 pnd to świetny wynik o ile potwierdzisz go filmikiem lub na zawodach :),co do WL prawie 130 przy wadze 71 to też b.dobrze ale do zawodów co proponuje Łukasz to za mało no i jak będziesz chciał redukować wagę do 67 to niestety zejdziesz w wl w dół.

[...] naciągnięta skóra, i że muszę się z tym pogodzić :) Na sfd kiedy dałem swoje zdjęcie powiedziano mi że mogę mieć wadę postawy, i że tego efektem może być ten brzuszek... A jak wiadomo jakbyś dalej chciał się redukować to pójdzie Ci masa wszędzie nie ma tak że tylko z brzucha (a jak podejrzewam to z brzucha nam już nie zejdzie- kiedyś [...]

Trening siłowy ograniczyłbym do 4x w tygodniu, dodaj aeroby do tego po treningu + w jakieś 2 dni nietreningowe. Co do diety to juz wiesz ze musisz to przeliczyć. To czy chcesz redukować czy masować zalezy od tego jak chcesz wyglądać - proste. JEżeli czujesz, że masz fatu za dużo - spal go, jeżeli nie - masuj. Niestety w firmie nie otwieraja mi [...]

Nie jest to zalecane. Redukcja do min, 15% i wtedy ew. można się zastanawiać. kwestia taka ze nie chce mi sie redukowac bo jestem chudy, ekto jestem wiec czy moge masowac z tym swoim 21 bf? Wrzuć zdjęcia sylwetki i zobaczymy jak to wygląda.